{"text_format":"3","workbook":"xlsx","n_sheets":3,"sheets":["НП-1","НП-2","Лист3"],"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"НП-1","index":0,"n_rows":38,"n_cols":4,"rows_kept":38,"merged":[[0,1,0,4],[4,0,5,0],[4,1,5,1],[4,2,4,3],[6,0,10,0],[6,3,10,3],[11,0,15,0],[11,3,15,3],[16,0,21,0],[16,3,21,3],[22,0,27,0],[22,3,27,3],[28,0,32,0],[28,3,32,3],[33,0,37,0],[33,3,37,3]]}
[null,"План  дистанционных тренировочных занятий с 27 апреля по 09 мая 2020 г."]
[]
[null,null,"Тренер","Копачинский Е.Д."]
[null,null,"Группа","НП-1 "]
["день","направленность тренировки","продолжительность"]
[null,null,"по частям","общее время"]
["27.04.-понедельник     28.04.   вторник","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: в/с",15]
[null,"имитационные упражнения: в/с",20]
[null,"развитие физ. Качеств: силовая выносливость",25]
[null,"заминка",10]
["29.04.-среда                      30.04.-  четверг","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: н/с",15]
[null,"имитационные упражнения: н/с",20]
[null,"развитие физ. Качеств: быстрота",25]
[null,"заминка",10]
["01.05.- пятница     02.05.  суббота","Самостоятельная работа",null,"90мин"]
[null,"разминка",20]
[null,"комплекс специальных упражнений: в/с",15]
[null,"имитационные упражнения: н/с",20]
[null,"развитие физ. Качеств: выносливость",25]
[null,"заминка",10]
["04.05.-понедельник     05.05.   вторник","Самостоятельная работа",null,"90мин"]
[null,"разминка",20]
[null,"комплекс специальных упражнений: брасс",15]
[null,"имитационные упражнения: брасс",20]
[null,"развитие физ. Качеств: силовая выносливость",25]
[null,"заминка",10]
["06.05.-среда                        07.05.-  четверг","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: брасс",15]
[null,"имитационные упражнения: брасс",20]
[null,"развитие физ. Качеств: быстрота",25]
[null,"заминка",10]
["08.05.- пятница     09.05. (самостоятельная работа)  суббота","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: баттерфляй",15]
[null,"имитационные упражнения:баттерфляй",20]
[null,"развитие физ. Качеств: выносливость",25]
[null,"заминка",10]

{"sheet":"НП-2","index":1,"n_rows":67,"n_cols":5,"rows_kept":67,"merged":[[0,1,0,4],[5,3,5,4],[27,1,29,1],[39,1,40,1],[43,1,44,1],[63,1,64,1]]}
[null,"План  дистанционных тренировочных занятий  с 27 апреля по 09 мая   2020 года"]
[]
[{"$nulls":3},"Тренер","Копачинский Е.Д."]
[{"$nulls":3},"Группа","НП-2 года"]
[]
[null,"день","направленность тренировки","продолжительность"]
[null,null,"(содержание)","по частям","общее время"]
[null,"2020-04-27","разминка",20,"90 мин"]
[null,"понедельник","комплекс специальных упр. Баттом",30]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",15]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"28.04.        вторник","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"29.04.   среда","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",30]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",15]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"30.04.    четверг","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"01.05.   пятница  (самостоятельная работа)","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",30]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",15]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"02.05.  суббота","разминка",10,"45 мин"]
[null,"(самостоятельная работа)","комплекс специальных упр.кролем на груди",10]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",10]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 04.05.   ","разминка",20,"90 мин"]
[null,"понедельник","комплекс специальных упр. Баттом",30]
[null,"(самостоятельная работа)","иммитационные упр. Баттом",15]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"05.05.   вторник","разминка",10,"45 мин"]
[null,"(самостоятельная работа)","комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"06.05.  среда","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",30]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",15]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"07.05.        четверг","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"08.05    пятница","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",30]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",15]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"09.05.  суббота","разминка",10,"45 мин"]
[null,"(самостоятельная работа)","комплекс специальных упр.кролем на груди",10]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",10]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",10]
[null,null,"заминка",5]

{"sheet":"Лист3","index":2,"n_rows":0,"n_cols":0,"rows_kept":0}